Thức đêm có bị đau dạ dày không? Tìm hiểu nguyên nhân, nguy cơ và cách bảo vệ sức khỏe dạ dày khi thường xuyên thức khuya trong bài viết này.

1. Thức đêm có ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày không?

Thức khuya là thói quen phổ biến trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt với những người làm việc theo ca, sinh viên học tập hoặc những ai thích làm việc vào ban đêm. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng thức đêm có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe dạ dày.

Vậy thức đêm có bị đau dạ dày không? Câu trả lời là có. Việc thức khuya liên tục không chỉ gây mệt mỏi, thiếu ngủ mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về dạ dày. Thói quen này có thể dẫn đến các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, ợ nóng, và thậm chí là viêm loét dạ dày.

2. Nguyên nhân gây đau dạ dày khi thức đêm

Có nhiều nguyên nhân khiến thức đêm dẫn đến tình trạng đau dạ dày. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

Sự rối loạn nhịp sinh học

Cơ thể con người hoạt động theo một nhịp sinh học tự nhiên, khi các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả dạ dày, làm việc theo một thời gian biểu cụ thể. Thức khuya làm đảo lộn nhịp sinh học, khiến quá trình tiêu hóa và sản xuất axit dạ dày bị rối loạn. Điều này dẫn đến việc dạ dày tiết ra nhiều axit hơn bình thường, gây kích ứng niêm mạc dạ dày, và có thể gây ra các triệu chứng đau dạ dày.

Ăn uống không đúng giờ

Thức khuya thường khiến chúng ta ăn uống muộn hoặc ăn những loại thức ăn không tốt cho sức khỏe. Việc ăn quá nhiều vào ban đêm hoặc tiêu thụ thức ăn khó tiêu như đồ chiên xào, thức ăn nhanh, cay nóng sẽ khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn, gây ra tình trạng quá tải, khó tiêu và đầy hơi.

Tăng tiết axit dạ dày

Thức khuya gây rối loạn hệ thống thần kinh tự động, đặc biệt là hoạt động của dây thần kinh phế vị. Dây thần kinh này điều chỉnh việc tiết axit dạ dày, và khi bị kích thích liên tục do thức khuya, nó có thể làm dạ dày tiết nhiều axit hơn, gây ra cảm giác đau, ợ chua và trào ngược dạ dày.

Căng thẳng và lo âu

Thức khuya thường đi kèm với căng thẳng và lo âu, đặc biệt là khi công việc hoặc học tập gặp nhiều áp lực. Căng thẳng làm tăng mức độ hormone cortisol trong cơ thể, từ đó làm tăng sản xuất axit dạ dày, gây kích thích niêm mạc và dẫn đến viêm loét dạ dày.

3. Các triệu chứng đau dạ dày do thức đêm

Khi thức khuya và bị ảnh hưởng đến dạ dày, người bệnh có thể gặp phải các triệu chứng sau:

• Đau bụng vùng thượng vị: Đây là dấu hiệu thường gặp nhất. Cảm giác đau nhói hoặc âm ỉ xuất hiện ở vùng bụng trên, ngay dưới xương ức.
• Ợ chua và khó tiêu: Do axit dạ dày bị trào ngược lên thực quản, người bệnh thường cảm thấy vị chua trong miệng và khó chịu.
• Đầy hơi, chướng bụng: Dạ dày phải làm việc quá tải vào ban đêm, gây ra cảm giác đầy hơi và khó tiêu.
• Buồn nôn hoặc nôn mửa: Trong một số trường hợp, khi axit dạ dày tăng cao, người bệnh có thể cảm thấy buồn nôn, thậm chí là nôn mửa.

4. Cách phòng tránh đau dạ dày khi phải thức đêm

Nếu bạn buộc phải thức khuya vì công việc hoặc lý do cá nhân, dưới đây là một số cách giúp giảm thiểu nguy cơ đau dạ dày:

Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh

• Không ăn quá khuya: Hạn chế ăn sau 9 giờ tối và tránh các loại thức ăn khó tiêu, chứa nhiều dầu mỡ hoặc cay nóng. Thay vào đó, hãy chọn những món ăn nhẹ, dễ tiêu hóa như cháo, súp, hoặc trái cây nhẹ.
• Ăn uống đúng giờ: Dù có thức khuya, bạn vẫn nên cố gắng duy trì bữa ăn đều đặn, không để bụng đói quá lâu. Để dạ dày không bị kích ứng, hãy ăn những bữa nhỏ và nhẹ nhàng.

Uống đủ nước

Thiếu nước có thể làm cho dạ dày trở nên nhạy cảm hơn với axit. Hãy đảm bảo uống đủ nước trong suốt cả ngày, nhưng nên tránh uống quá nhiều nước ngay trước khi đi ngủ, vì điều này có thể làm đầy bụng và gây khó tiêu.

Thực hiện các biện pháp thư giãn

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân lớn gây đau dạ dày khi thức khuya. Bạn có thể thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng như tập yoga, thiền, hoặc chỉ đơn giản là hít thở sâu và nghỉ ngơi giữa các giờ làm việc. Điều này giúp ổn định thần kinh và giảm tiết axit dạ dày.

Sử dụng thuốc hỗ trợ dạ dày theo hướng dẫn bác sĩ

Nếu bạn đã từng bị đau dạ dày và phải thức khuya thường xuyên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng các loại thuốc hỗ trợ bảo vệ niêm mạc dạ dày hoặc thuốc giảm tiết axit như thuốc ức chế bơm proton (PPI) hoặc thuốc kháng histamin H2.

5. Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu bạn thường xuyên thức khuya và gặp các triệu chứng đau dạ dày kéo dài, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Đặc biệt, nếu có các triệu chứng như sau, bạn nên đi khám ngay:

• Đau bụng dữ dội: Cơn đau không thuyên giảm, thậm chí nặng hơn sau khi ăn.
• Nôn ra máu hoặc đi ngoài ra máu: Đây là dấu hiệu cảnh báo viêm loét hoặc xuất huyết dạ dày nghiêm trọng.
• Mất cân, chán ăn kéo dài: Cảm giác chán ăn và sụt cân không rõ nguyên nhân cũng có thể là dấu hiệu của bệnh lý về dạ dày cần được điều trị sớm.

6. Kết luận

Thức đêm có bị đau dạ dày không? Câu trả lời là có thể, do việc thức khuya gây rối loạn nhịp sinh học, tăng tiết axit dạ dày và dẫn đến các triệu chứng đau đớn, khó chịu. Để bảo vệ sức khỏe dạ dày khi phải thức khuya, bạn nên duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, giảm căng thẳng và điều chỉnh lối sống khoa học. Trong trường hợp triệu chứng đau dạ dày kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được khám và điều trị phù hợp.